trening jak

Ja na szybkosci powiem tak musisz wyczuć swój organizm poznac samego siebie ja uważam że przedewszystkim powinnes stopniowo dodawac ciezar ,KAZDY KOLEJNY TRENING POWINNIEN BYC CIEŻSZY OD DRUGIEGO, zrób tak jak mówisz odpusc sobie ostatni tydzien i roztrenuj sie idz sobie z raz na basen w domu sie porozciagaj i zalicz kilka razy pozadna kapiel [...]

dobra zrobie tak jak mowisz ale nie chodzi mi czy z treningu na trening dokładac ciezar bo to jest nieuniknione :) tylko np masz klate w poniedzialek 4 serje np 1 serje zaczynam 40 kg druga 45 kg itp czy dobrac sobie np 50 kg i zrobic takim samym ciezarem wszystkie 4 serje

trojka wiem ze co trening dokladac :) ale czytaj wyzej o co pytam czy jak masz serje na klate 8 8 6 6 to 8 razy np 50 kg potem coraz wiecej i 6 powtorzen np 70 kg na mniejsze partie tak samo stopniowo dodawac ciezar

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] za zadanie np. wyrzeźbić i rozbudować mięsnie Twojego brzucha bez wychodzenia z domu to ogarnia mnie pusty smiech. Ludzie nie szukajcie cudownych środków, preparatów, metod treningowych, urządzeń po prostu weźcie się do roboty. Stosujcie stare dobre i sprawdzone metody bo one są najlepsze. Trening to nie wszystko zdecydowanie wazniejszym [...]

boze jak czytam niektorych wypowiedzi... Wiec tak po pierwsze większa masa, przy takim wyniku w przysiadzie nie sądze byś mial aż takie duze uda po 1 wiecej masy po 2 trening gestosciowy po 3 redukcja czyt niski bf% po 4 ogól nogi :) wlosy psuja widok

Aha rozumiem, nie no bardzo fajnie, że mi powiedziałeś :) Tylko z tą 17tą mogę mieć problemy bo czasem tak mam trening i nie wiem czy zasnę. Brać wtedy przed treningiem jak myślisz ? A ta kawa z przyprawami to coś w ten deseń, tak ? https://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-10-02 22:24:51

mozesz sprobowac lyknac spalacz np o 16 jak starczy Ci mocy na caly trening

A co teraz jadasz, pokaż jak się odżywasz wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html I jaki masz trening bo 6 cwiczen po 30 sekund nic nam nie mówi.

[...] czego tam jeszcze) 20 - kilka jabłek /pomelo/ granat 21:30 - serek wiejski + plasterek mieska lub dwa prosiłbym o rade co głownie jesć bo wszystkiego i tak nie wyeliminuje trening(miedzy 20 a 21):kazde cwiczenie 30s + 45s rest (trucht w miejscu) cwiczenia : mountain climbers, szybki bieg w miejscu , przysiady , burpees , plank , pompki ( wg [...]

dzieki. Tak miedzy nami to trening z 15 nie sluzy do budowania masy a raczej do leczenia kontuzji. Wszystko zaczyna sie od 10 tak naprawde. Wydaje mi sie ze 3 serie na klatke wystarcza. Ale jak chcesz to dodaj albo zamien jedno wyciskanie plasko na wyciskanie w skosie. czyli robisz 2 razy wyc w skosie + jedno plasko. Problemy mialem z [...]

[...] nie rzucaja na kolana,stad moja decyzja i pytanie czego moge sie spodziewac po takim cyklu.Chodzi mi o orientacyjne przyrosty sily i masy??Jak tez powinien wygladac trening,a dokladnie ilosc powtorzen przy zastosowaniu takiego wspomagania.Wiem,ze brzmi banalnie ale miast zmarnowac cash i czas wole zapytac.Wiec prosze jeszcze raz o [...]

****a, zawsze jak mam trening! Niech Was... Pozdr.

zgadzam sie to jest wsztstko zle polecam zajzyj na trening FBW a po 2 rowerek przy robieniu masy odpada tak samo pilka nozna tzn mozna grac ale jak to robisz zawodowo to słabe efekty noi oczywiscie podstawa DIETA

Podział jest słabiutki. Marnujesz cały dzień treningowy na trening ramion a 3/4 ciała trenujesz na jednym treningu. Jak są tylko 3 dni treningowe to warto to jakoś lepiej podzielić. Dałbyś jakieś informacje o sobie w postach podwieszonych jest ankieta

Jw. Trening pleców z nogami to jest coś nie do pomyślenia. Jeżeli chcesz te partie przetrenować tak jak należy to nie zdołasz wykonać takiego treningu na jednej sesji aby był równie skuteczny co osobno. Na klatkę za dużo ćwiczen Push. Masz same wyciskania. Łapy tez minimalnie według mnie przeładowany biceps. Na Nogi masz za mało. Najlepiej jakbyś [...]

Trochę się boję, może wezmę pierwszy raz w piątek na siłkę, a w sobote mam sparring o 17 więc też jest parę godzin do nocy. Trzeba to brać codziennie czy można wybiórczo czy może jak mam trening tak późno to wziąć wcześniej w ciągu dnia? A jak w DNT? Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-04-03 20:21:40

napisz co jadłeś ostatnio, jak to wygląda w ciągu dnia, jaki masz trening??? jest też taka tajemnicza ankieta którą fajnie jest wypełnić i tu przedstawić...;>

Nie wydaje mi się bym go wykańczał , jadam normalnie , tyle ile powinno byś posiłków i chodze najedzony , zapomniałem dodać tego jak wygląda trening ogólnorozwojowy a nie mam możlwiości edycji więc tu wstawiam : Mięśnie nóg : - Przysiady na maszynie (2 serie po 12 powtórzeń) - Wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - Wspięcia na palcach stóp na [...]

[...] nie ulozy za Ciebie, ale sa posty podwieszone i jak tam zmaiescisz, to co dla niego ulozyles, to ja ludzie sprawdza. Do tego niech dolozy aeroby, ja bym dowalil najpierw po treningu, 3x na tydzien (trening np ACT- obwodowy), a pozniej wraz ze wzrostem wytrzymalosci organizmu takze w dni nietreningowe (do 6 razy w tygodniu). Jak madrze sie za to [...]